Nachos maison à l’avocat
Croquants au four, sauce onctueuse à l’avocat et tomate
- 40 min
- en tout
- 212
- kcal
- 3 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
Repos 20 min · total 1 h
- Végétal
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Petit budget
Des triangles de pâte de maïs dorés, accompagnés d’une sauce fraîche à l’avocat, citron et épices.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine de maïs nixtamalisée, l’huile d’olive, une pincée de sel et l’eau tiède dans un saladier. Pétrir pour obtenir une pâte souple, non friable et non collante. Couvrir et laisser reposer 20 minutes.
20 min - Étape 2 :
Préchauffer le four à 180 °C.
- Étape 3 :
Étaler la pâte au rouleau entre deux feuilles de papier cuisson sur environ 1 à 2 mm d’épaisseur. Retirer délicatement la feuille supérieure.
- Étape 4 :
Découper des triangles au couteau. Les disposer sur une plaque recouverte de papier cuisson, sans les superposer, et saupoudrer de paprika.
- Étape 5 :
Enfourner environ 20 minutes, en retournant les triangles à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient secs et légèrement dorés. Surveiller la coloration et laisser refroidir sur une grille pour qu’ils deviennent croustillants.
20 min - Étape 6 :
Préparer la sauce : laver la tomate, puis la couper en petits dés. Éplucher et hacher finement l’oignon. Écraser la chair de l’avocat à la fourchette dans un bol, ajouter le jus du demi-citron, le mélange d’épices et la pincée de sel restante. Mélanger, puis incorporer la tomate et l’oignon.
- Étape 7 :
Servir les nachos avec la sauce à l’avocat à côté pour préserver leur croquant.
L'astuce du chef
Remplacer le citron par du citron vert pour une note plus exotique. Conserver la sauce au frais et la servir à température ambiante.
Valeurs par portion
212kcal
- Protéines
- 3g
- Glucides
- 23g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 3g
dont sucres 2 g · sel 0,3 g
Conservation
Conserver les nachos complètement refroidis dans une boîte hermétique, au sec et à température ambiante, jusqu’à 2 jours. Conserver la sauce séparément, dans un récipient fermé au réfrigérateur, et la consommer dans les 24 heures.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




