Pastilla de poisson au kale, saveurs d’Asie
Feuilleté croustillant, farce parfumée au nuoc mam et citron vert
Au menu 58 fois
- 57 min
- en tout
- 189
- kcal
- 11 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Une pastilla aux saveurs d’Asie, mêlant cabillaud, chou kale et vermicelles, enveloppée dans des feuilles de brick dorées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 190 °C. Rincer le chou kale, enlever les côtes dures et l’émincer grossièrement. Éplucher et hacher l’ail. Ciseler la menthe.
7 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle et y faire revenir l’ail et le kale pendant 5 minutes.
5 min - Étape 3 :
Ajouter le cabillaud coupé en morceaux, saler légèrement, poivrer et cuire 5 minutes en mélangeant.
5 min - Étape 4 :
Porter une casserole d’eau à ébullition, y cuire les vermicelles de riz pendant 2 minutes, puis bien les égoutter.
2 min - Étape 5 :
Dans un saladier, mélanger le contenu de la poêle, les vermicelles, la menthe et la sauce nuoc mâm. Ajouter, si souhaité, le piment, le gingembre, le sirop d’agave et la sauce soja.
3 min - Étape 6 :
Disposer deux feuilles de brick dans un moule en silicone en les faisant se chevaucher de 3 cm. Répartir la farce, rabattre les bords et couvrir avec les deux feuilles restantes en repliant leurs bords sous la pastilla.
5 min - Étape 7 :
Enfourner pendant 25 minutes, jusqu’à ce que la pastilla soit bien dorée et le poisson cuit à cœur.
25 min - Étape 8 :
Servir chaud, avec un filet de jus de citron vert si souhaité.
L'astuce du chef
Bien égoutter les vermicelles pour éviter de détremper les feuilles de brick. Ajouter un filet de citron vert juste avant de servir pour plus de fraîcheur.
Vos variantes
- Sans gluten : Remplacez les feuilles de brick par des feuilles de riz, et la sauce soja par du tamari sans gluten.
Valeurs par portion
189kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 24g
- Lipides
- 5g
- Fibres
- 3g
dont sucres 3 g · sel 3,3 g
Conservation
À consommer le jour même, conserver au réfrigérateur 1 jour dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




