Polenta aux herbes et tomates cerises
Polenta moelleuse parfumée aux herbes, servie avec tomates cerises et oignon
- 50 min
- en tout
- 272
- kcal
- 4 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Repos 30 min · total 1 h 20
- Végétal
- Petit budget
Une polenta légère agrémentée de basilic, ciboulette et thym, accompagnée de tomates cerises fraîches et d’oignon. Idéale en accompagnement pour le déjeuner ou le dîner.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 190 °C. Porter les 250 ml d’eau à ébullition dans une petite casserole, avec le sel si souhaité.
5 min - Étape 2 :
Verser la semoule de maïs en pluie, remuer et cuire à feu doux pendant 10 minutes jusqu’à consistance ferme.
10 min - Étape 3 :
Ciseler le basilic et la ciboulette, puis effeuiller le thym. Incorporer le son d’avoine, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et les herbes à la polenta. Poivrer si souhaité et mélanger.
2 min - Étape 4 :
Huiler légèrement un moule plat en silicone avec 1 cuillère à café d’huile d’olive prélevée sur la quantité prévue. Verser la préparation et lisser la surface. Réserver le reste de l’huile pour le service.
2 min - Étape 5 :
Enfourner à 190 °C pendant 20 minutes.
20 min - Étape 6 :
Laisser refroidir pendant 30 minutes, puis couper en carrés.
30 min - Étape 7 :
Laver les tomates cerises et les couper en deux. Éplucher l’oignon et le couper en fines rondelles. Disposer les carrés de polenta sur les assiettes, ajouter les tomates et l’oignon, puis arroser de vinaigre balsamique et du reste d’huile d’olive.
5 min
L'astuce du chef
Ajouter une cuillère à soupe d’eau de cuisson à la polenta avant la cuisson au four pour une texture plus moelleuse. Conserver les carrés dans une boîte hermétique 2 jours au réfrigérateur.
Valeurs par portion
272kcal
- Protéines
- 4g
- Glucides
- 28g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 3g
dont sucres 7 g · sel 0,3 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




