Salade tiède de sarrasin aux champignons
Œufs mollets, épinards fondants et noisettes croquantes
- 20 min
- en tout
- 730
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 41 gFibres 6,9 gSel 1,3 gDétail
- De saison : automne, hiver
Une salade tiède où le sarrasin rencontre les champignons poêlés, les œufs mollets et les noisettes. Le fromage à pâte dure apporte une touche savoureuse et fondante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait, fruits à coque, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le sarrasin, puis le cuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 10 minutes. Égoutter.
- Étape 2 :
Porter une seconde casserole d’eau à ébullition. Plonger les œufs et cuire 6 minutes. Les refroidir dans l’eau froide, puis les écaler.
- Étape 3 :
Nettoyer les champignons. Faire chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle et faire revenir les champignons pendant 6 minutes. Ajouter les épinards et poursuivre la cuisson 1 minute.
- Étape 4 :
Mélanger le jus de citron, la moutarde, le vinaigre de cidre, 1 c. à soupe d’huile d’olive, le sel et le poivre dans un saladier.
1 min - Étape 5 :
Ajouter le sarrasin tiède, les champignons, les épinards et le fromage râpé. Mélanger délicatement.
1 min - Étape 6 :
Répartir dans les assiettes. Ajouter les œufs coupés en deux et parsemer de noisettes concassées.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer les noisettes par des noix concassées. Égoutter soigneusement le sarrasin pour garder une salade non détrempée.
Valeurs par portion
730kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 730 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 3,1 g |
| Lipides | 41 g |
| Fibres | 6,9 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les éléments séparés se conservent 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




