Salade-repas poulet rôti, maïs, avocat et croûtons
Du poulet tendre, des croûtons dorés et une sauce au yaourt citronnée
- 5 min
- sans cuisson
- 734
- kcal
- 54 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,20 €
- par pers.
- De saison : été
- Sans cuisson
Une salade généreuse où le poulet rôti rencontre le maïs croquant et l’avocat fondant. La sauce au yaourt citronnée enrobe le tout, avec des croûtons à ajouter au dernier moment.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes pendant 2 minutes : laver les tomates cerises et la peau de l’avocat, couper les tomates en deux et prélever la chair de l’avocat en dés. Égoutter le maïs.
2 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt, le jus de citron, l’huile d’olive et le poivre dans un bol pendant 1 minute.
1 min - Étape 3 :
Assembler la salade, le poulet, le maïs, l’avocat et les tomates dans un saladier pendant 2 minutes. Napper de sauce et ajouter les croûtons juste avant de déguster.
2 min
L'astuce du chef
Pour emporter cette salade, gardez la sauce et les croûtons dans deux petits contenants séparés. Ajoutez-les au dernier moment pour conserver le croquant.
Valeurs par portion
734kcal
- Protéines
- 54g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 32g
- Fibres
- 9g
dont sucres 13 g · sel 1,5 g
Conservation
À déguster aussitôt, ou à conserver jusqu’à 24 heures au réfrigérateur à 4 °C maximum, avec la sauce et les croûtons séparés. Respecter la date limite du poulet et transporter au frais.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
