Tartines d’avocat aux graines de sésame
Avocat crémeux sur pain grillé, relevé de citron et sésame
- 12 min
- en tout
- 233
- kcal
- 4 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
Des tranches de pain complet grillées garnies d’avocat en lamelles, citron et graines de sésame. Simple, savoureux et rapide.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Couper l’avocat en deux, enlever le noyau et prélever la chair.
2 min - Étape 2 :
Trancher la chair en lamelles fines.
1 min - Étape 3 :
Faire griller les tranches de pain complet 1 à 2 minutes.
2 min - Étape 4 :
Disposer les lamelles d’avocat sur le pain grillé.
1 min - Étape 5 :
Arroser d’un filet de jus de citron, saupoudrer de graines de sésame et assaisonner de sel et de poivre.
1 min
L'astuce du chef
Utiliser un avocat bien mûr pour une texture crémeuse. Remplacer le pain complet par du pain de seigle pour plus de goût.
Valeurs par portion
233kcal
- Protéines
- 4g
- Glucides
- 13g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 5g
dont sucres 1 g · sel 0,6 g
Conservation
À consommer immédiatement ou conserver 1 jour au réfrigérateur, à l’abri de l’humidité.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
