Bibimbap au tofu et légumes
Tofu doré, légumes croquants et sauce gochujang relevée
- 30 min
- en tout
- 397
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 40 gLipides 12 gFibres 8,1 gSel 2 gDétail
- Végétal
Un bol coréen coloré où le tofu doré rencontre le riz, les champignons et une sauce pimentée légèrement sucrée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le riz, le placer dans une casserole avec 100 ml d’eau, puis le faire cuire à couvert selon les indications du paquet.
- Étape 2 :
Laver la carotte, les épinards, les champignons et le concombre. Mélanger la sauce soja, le gochujang, le vinaigre de riz et le sirop d’érable dans un bol.
2 min - Étape 3 :
Chauffer une grande poêle et faire dorer le tofu sur toutes ses faces pendant 4 minutes. Ajouter les edamame et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Retirer le tofu et les edamame, puis faire revenir les champignons et la carotte dans la même poêle pendant 3 minutes. Ajouter les épinards et les laisser tomber pendant 1 minute.
- Étape 5 :
Répartir le riz dans deux bols. Ajouter le tofu, les edamame, les légumes cuits et le concombre cru.
1 min - Étape 6 :
Arroser de sauce et d’huile de sésame, puis servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer le gochujang par une pâte de piment douce pour une version moins relevée.
Valeurs par portion
397kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 397 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 9,9 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 8,1 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
Refroidir rapidement les éléments cuits, puis les conserver pendant 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, séparés du concombre et de la sauce.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




