by Cellublue
Bocal croquant aux deux choux : salade de choux émincés, carotte et oignon râpés, cornichons et graines de fenouil dans un bol.

Bocal croquant aux deux choux

Salade croquante de choux blanc et chinois, vinaigrette au son d’avoine

24 min
sans cuisson
85
kcal
4 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 0,60 €
par pers.

Repos 30 min · total 54 min

  • Végétal
  • Se garde bien
  • Plaît aux enfants
  • Petit budget
  • Sans cuisson

Des feuilles de chou légèrement salées, mêlées à des légumes râpés et une vinaigrette au son d’avoine, le tout présenté dans des bocaux pratiques.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, moutarde, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver les deux choux, retirer le trognon et les côtes épaisses, puis les émincer finement séparément.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Placer les choux émincés dans une passoire, saupoudrer de 8 pincées de sel et laisser dégorger pendant 30 minutes.

    30 min
  3. Étape 3 :

    Égoutter et hacher finement les cornichons. Laver et éplucher la carotte, éplucher l’oignon, puis râper la carotte et l’oignon.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Dans un saladier, mélanger le vinaigre, la moutarde, le son d’avoine, les 2 pincées de sel restantes et le poivre, si souhaité.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Rincer abondamment les deux choux, les essorer puis les éponger avec un linge propre.

    5 min
  6. Étape 6 :

    Mélanger les choux essorés, les cornichons hachés, la carotte et l’oignon râpés avec la vinaigrette. Ajouter les graines de fenouil et bien mélanger.

    5 min
  7. Étape 7 :

    Répartir la salade dans des bocaux et servir aussitôt ou refermer et réserver au réfrigérateur jusqu’au service.

    2 min

L'astuce du chef

Ajouter de la ciboulette ou du persil frais haché pour plus de fraîcheur. Utiliser du vinaigre de cidre à la place du vinaigre blanc pour une note légèrement sucrée.

Valeurs par portion

85kcal
Protéines
4g
Glucides
11g
Lipides
2g
Fibres
6g

dont sucres 6 g · sel 1,5 g

Conservation

Conserver 3 jours au réfrigérateur dans un bocal hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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