Bocal croquant aux deux choux
Salade croquante de choux blanc et chinois, vinaigrette au son d’avoine
- 24 min
- sans cuisson
- 85
- kcal
- 4 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,60 €
- par pers.
Repos 30 min · total 54 min
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
- Sans cuisson
Des feuilles de chou légèrement salées, mêlées à des légumes râpés et une vinaigrette au son d’avoine, le tout présenté dans des bocaux pratiques.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les deux choux, retirer le trognon et les côtes épaisses, puis les émincer finement séparément.
5 min - Étape 2 :
Placer les choux émincés dans une passoire, saupoudrer de 8 pincées de sel et laisser dégorger pendant 30 minutes.
30 min - Étape 3 :
Égoutter et hacher finement les cornichons. Laver et éplucher la carotte, éplucher l’oignon, puis râper la carotte et l’oignon.
5 min - Étape 4 :
Dans un saladier, mélanger le vinaigre, la moutarde, le son d’avoine, les 2 pincées de sel restantes et le poivre, si souhaité.
2 min - Étape 5 :
Rincer abondamment les deux choux, les essorer puis les éponger avec un linge propre.
5 min - Étape 6 :
Mélanger les choux essorés, les cornichons hachés, la carotte et l’oignon râpés avec la vinaigrette. Ajouter les graines de fenouil et bien mélanger.
5 min - Étape 7 :
Répartir la salade dans des bocaux et servir aussitôt ou refermer et réserver au réfrigérateur jusqu’au service.
2 min
L'astuce du chef
Ajouter de la ciboulette ou du persil frais haché pour plus de fraîcheur. Utiliser du vinaigre de cidre à la place du vinaigre blanc pour une note légèrement sucrée.
Valeurs par portion
85kcal
- Protéines
- 4g
- Glucides
- 11g
- Lipides
- 2g
- Fibres
- 6g
dont sucres 6 g · sel 1,5 g
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans un bocal hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




