Bonbons piment au four, chutney tomate-citron
Des bouchées dorées, moelleuses au centre, avec un chutney vif
- 30 min
- en tout
- 228
- kcal / portion
- 13 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 230 g dans l'assiette
Glucides 28 gLipides 3,9 gFibres 14 gSel 0,1 gDétail
Repos 8 h · total 8 h 30
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces bouchées réunionnaises mêlent pois cassés fondants, gingembre et ciboule sous une croûte dorée. Servez-les tièdes avec le chutney tomate-citron, à l’apéritif ou en collation salée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les pois cassés, les couvrir avec 500 ml d’eau et les laisser tremper 8 heures au réfrigérateur.
- Étape 2 :
Égoutter les pois cassés, les couvrir avec 1 l d’eau fraîche, porter à ébullition puis cuire 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égoutter et laisser tiédir.
- Étape 3 :
Préchauffer le four à 220 °C.
- Étape 4 :
Mixer les pois cassés avec la ciboule, le gingembre, l’ail, le paprika et le curcuma.
2 min - Étape 5 :
Incorporer la farine de pois chiche, puis façonner 16 petites boules avec les mains légèrement humidifiées.
4 min - Étape 6 :
Déposer les boules sur une plaque, les badigeonner d’huile d’olive et les cuire 10 minutes à 220 °C en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
- Étape 7 :
Laver les tomates, le citron et la coriandre. Mélanger les tomates en dés, le jus du citron, la coriandre ciselée et le cumin dans un bol.
4 min - Étape 8 :
Servir les bonbons piment tièdes avec le chutney tomate-citron.
L'astuce du chef
Pour des bouchées plus croustillantes, espacez-les sur la plaque et retournez-les à mi-cuisson.
Valeurs par portion
228kcal1 portion, environ 230 g · recette pour 4
| Énergie | 228 kcal |
|---|---|
| Protéines | 13 g |
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 4,7 g |
| Lipides | 3,9 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
Conserver les bonbons piment 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver le chutney 2 jours au réfrigérateur dans un récipient fermé.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




