by Cellublue
Portion de dés de courge butternut rôtie orange parsemés de graines de sésame blanches sur une assiette.

Courge butternut rôtie au four

Une chair fondante, relevée de paprika et de graines de sésame

Au menu 541 fois · ❤️ 20

1 h
en tout
204
kcal
5 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 0,90 €
par pers.

Repos 5 min · total 1 h 05

  • Végétal
  • Se garde bien
  • De saison : automne, hiver
  • Petit budget

La courge butternut rôtit doucement jusqu’à devenir fondante, puis se déguste en dés avec une touche de sésame grillé.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : sésame.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 200 °C.

  2. Étape 2 :

    Laver la courge, la couper en deux dans la longueur et retirer les graines.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Déposer les moitiés de courge dans un plat, côté chair vers le haut. Badigeonner d’huile d’olive, puis assaisonner avec le paprika, le sel et le poivre.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Enfourner pendant 45 minutes, jusqu’à ce que la pointe d’un couteau s’enfonce facilement dans la chair.

    45 min
  5. Étape 5 :

    Laisser tiédir pendant 5 minutes, puis retirer la peau et couper la chair en dés.

    5 min
  6. Étape 6 :

    Répartir dans deux assiettes et parsemer de graines de sésame avant de servir.

L'astuce du chef

Pour une texture plus caramélisée, retourner les dés de courge et les remettre au four pendant 5 minutes après les avoir pelés.

Valeurs par portion

204kcal
Protéines
5g
Glucides
22g
Lipides
9g
Fibres
9g

dont sucres 9 g · sel 0,3 g

Conservation

3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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