Courge butternut rôtie au four
Une chair fondante, relevée de paprika et de graines de sésame
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- 1 h
- en tout
- 204
- kcal
- 5 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
Repos 5 min · total 1 h 05
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
La courge butternut rôtit doucement jusqu’à devenir fondante, puis se déguste en dés avec une touche de sésame grillé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C.
- Étape 2 :
Laver la courge, la couper en deux dans la longueur et retirer les graines.
5 min - Étape 3 :
Déposer les moitiés de courge dans un plat, côté chair vers le haut. Badigeonner d’huile d’olive, puis assaisonner avec le paprika, le sel et le poivre.
5 min - Étape 4 :
Enfourner pendant 45 minutes, jusqu’à ce que la pointe d’un couteau s’enfonce facilement dans la chair.
45 min - Étape 5 :
Laisser tiédir pendant 5 minutes, puis retirer la peau et couper la chair en dés.
5 min - Étape 6 :
Répartir dans deux assiettes et parsemer de graines de sésame avant de servir.
L'astuce du chef
Pour une texture plus caramélisée, retourner les dés de courge et les remettre au four pendant 5 minutes après les avoir pelés.
Valeurs par portion
204kcal
- Protéines
- 5g
- Glucides
- 22g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 9g
dont sucres 9 g · sel 0,3 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




