Chachlik de dinde, sarrasin et concombre
Dinde dorée, oignons acidulés et sarrasin moelleux à l’aneth
- 30 min
- en tout
- 694
- kcal / portion
- 47 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3,50–5,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 25 gFibres 7,4 gSel 0,4 gDétail
Repos 10 min · total 40 min
- Plaît aux enfants
Des dés de dinde marinés à l’oignon et au vinaigre, rôtis jusqu’à devenir dorés, avec du sarrasin moelleux et un concombre croquant. Les oignons rouges au sumac apportent une touche acidulée à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et l’aneth. Mélanger l’oignon jaune râpé, le vinaigre, 2 cuillères à soupe d’huile, la coriandre moulue et le poivre. Ajouter la dinde, enrober et laisser mariner 10 minutes.
- Étape 2 :
Préchauffer le four à 220 °C. Enfiler les dés de dinde sur des brochettes et les déposer sur une plaque de cuisson.
5 min - Étape 3 :
Enfourner les brochettes pour 15 minutes, en les retourner à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Pendant la cuisson, cuire le sarrasin dans une casserole d’eau frémissante selon les indications du paquet, puis l’égoutter soigneusement.
- Étape 5 :
Mélanger le concombre, l’oignon rouge, l’aneth et le sumac. Répartir le sarrasin, les brochettes et la salade dans les assiettes, puis parsemer de graines de courge et arroser avec le reste d’huile.
3 min
L'astuce du chef
Pour une marinade plus parfumée, râpez l’oignon très finement afin qu’il enrobe chaque morceau de dinde. Remplacez le sumac par un filet de citron et une pincée de cumin si besoin.
Valeurs par portion
694kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 4
| Énergie | 694 kcal |
|---|---|
| Protéines | 47 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 6,6 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 7,4 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver la dinde et le sarrasin 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder la salade de concombre séparément et l’ajouter au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




