Chili de tempeh émietté et haricots noirs
Un chili fumé, généreux et fondant, servi avec du riz moelleux
- 25 min
- en tout
- 681
- kcal
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,40 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Vous allez aimer le contraste entre le tempeh doré, les haricots fondants et la sauce tomate fumée. Un plat coloré à partager, relevé juste comme il faut.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émietter le tempeh, émincer l’oignon, couper le poivron en dés et hacher l’ail.
8 min - Étape 2 :
Faire cuire le riz basmati dans une casserole d’eau selon les indications du paquet. Pendant ce temps, chauffer l’huile dans un faitout, faire revenir l’oignon et le poivron pendant 3 minutes, puis ajouter le tempeh, l’ail, le cumin et le paprika fumé. Faire dorer pendant 5 minutes.
10 min - Étape 3 :
Ajouter le concentré de tomate, les tomates concassées et les haricots noirs. Mélanger et laisser mijoter pendant 7 minutes.
7 min - Étape 4 :
Égoutter le riz. Arroser le chili de jus de citron vert, parsemer de coriandre et servir avec le riz.
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus croustillante, faites bien dorer le tempeh avant d’ajouter la sauce et évitez de le remuer trop souvent.
Valeurs par portion
681kcal
- Protéines
- 34g
- Glucides
- 91g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 20g
dont sucres 9 g · sel 0,9 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz avant de le réfrigérer.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




