Crème de carottes au cumin et tahini
Un dip velouté au citron, des graines de sésame et des légumes croquants
- 20 min
- en tout
- 164
- kcal
- 5 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, automne
- Petit budget
Les carottes fondantes se mêlent au tahini, au cumin et au citron pour une crème onctueuse. À partager avec des feuilles d’endive et des radis croquants.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes et la coriandre. Éplucher les carottes et les couper en rondelles de 3 mm. Séparer les feuilles d’endive et couper les radis en deux.
6 min - Étape 2 :
Mettre les carottes, l’ail et l’eau dans un plat adapté au micro-ondes. Couvrir avec un couvercle laissant échapper la vapeur et cuire à 900 W pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les carottes soient tendres.
- Étape 3 :
Mixer les carottes, l’ail et leur eau de cuisson avec le tahini, le cumin, le jus de citron et l’huile d’olive pour obtenir une crème lisse.
2 min - Étape 4 :
Verser la crème dans un plat de service. Ciseler la coriandre et la répartir dessus avec les graines de sésame.
1 min - Étape 5 :
Disposer les feuilles d’endive et les radis autour de la crème et servir tiède.
1 min
L'astuce du chef
Étalez la crème en creusant des sillons avec le dos d’une cuillère : les graines de sésame et la coriandre s’y répartiront joliment.
Valeurs par portion
164kcal
- Protéines
- 5g
- Glucides
- 10g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 5g
dont sucres 7 g · sel 0,2 g
Conservation
Conserver la crème et les légumes séparément dans des boîtes hermétiques pendant 3 jours au réfrigérateur. Réfrigérer la crème dans les 2 heures suivant sa préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




