Crespeou provençal, gâteau d’omelettes aux légumes
Cinq omelettes colorées empilées et pressées, servies froides en parts avec roquette
- 40 min
- en tout
- 339
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 320 g dans l'assiette
Glucides 6,6 gLipides 26 gFibres 4 gSel 1,4 gDétail
Repos 8 h · total 8 h 40
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
En Provence, ce crespeou se prépare la veille pour les pique-niques : cinq omelettes garnies sont empilées puis pressées toute la nuit. Servi froid, il révèle des couches de légumes verts, rouges et une touche noire d’olive.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Couper le poivron en fines lanières, râper la courgette, couper la tomate en petits dés et ciseler les herbes.
6 min - Étape 2 :
Faire tomber les épinards 2 minutes dans la poêle avec l’ail et 1 c. à café d’huile d’olive, puis les réserver dans un bol.
- Étape 3 :
Dans la même poêle, faire revenir le poivron 8 minutes avec 1 c. à café d’huile d’olive, le réserver, puis poêler la courgette 3 minutes et la mélanger à la menthe.
- Étape 4 :
Pour chaque omelette, battre 2 œufs avec une pincée de sel, répartir le poivre entre les cinq préparations et ajouter une garniture : épinards, poivron, tomate et basilic, courgette ou tapenade. Cuire 3 minutes à couvert dans la poêle huilée, jusqu’à ce que les œufs soient complètement pris à cœur, puis glisser l’omelette à plat sur une assiette.
- Étape 5 :
Tapisser le moule de film alimentaire, y empiler les 5 omelettes en alternant les couleurs, rabattre le film et presser avec un poids d’environ 500 g.
3 min - Étape 6 :
Laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
- Étape 7 :
Démouler, couper en 4 parts et servir froid avec la roquette.
2 min
L'astuce du chef
Égouttez bien chaque garniture avant de la mêler aux œufs : trop de jus et les couches glissent au démoulage. Une boîte de conserve posée sur une assiette fait un très bon poids.
Valeurs par portion
339kcal1 portion, environ 320 g · recette pour 4
| Énergie | 339 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 6,6 g |
| dont sucres | 4,4 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 4 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
Conserver jusqu’à 4 jours au réfrigérateur, bien emballé dans du film. Transporter dans une glacière et sortir juste avant de servir ; ne pas laisser longtemps à température ambiante.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




