Crevettes panées au four, sauce cocktail au yaourt
Des bouchées croustillantes au paprika à tremper dans une sauce crémeuse et citronnée.
- 20 min
- en tout
- 206
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 150 g dans l'assiette
Glucides 16 gLipides 6,2 gFibres 1,2 gSel 0,6 gDétail
- Plaît aux enfants
Une panure dorée enveloppe les crevettes, servies avec une sauce cocktail au yaourt et à la tomate. Un apéro à partager, avec une touche de paprika doux et de citron.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante et couvrir une plaque de papier cuisson.
1 min - Étape 2 :
Sécher soigneusement les crevettes avec du papier absorbant.
1 min - Étape 3 :
Battre l’œuf dans un bol et mélanger la chapelure avec les trois quarts du paprika dans une assiette creuse.
1 min - Étape 4 :
Passer les crevettes dans l’œuf, puis dans la chapelure. Les disposer sur la plaque en les espaçant et répartir l’huile en fin filet sur la panure.
5 min - Étape 5 :
Mélanger le yaourt, le concentré de tomate, le jus de citron et le paprika restant dans un bol propre pour obtenir une sauce homogène.
2 min - Étape 6 :
Cuire les crevettes au four pendant 10 minutes, jusqu’à ce que leur chair soit opaque et ferme à cœur et que la panure à l’œuf soit entièrement cuite. Servir aussitôt avec la sauce.
L'astuce du chef
Pressez doucement la chapelure sur chaque crevette pour qu’elle adhère bien et forme une croûte croustillante.
Valeurs par portion
206kcal1 portion, environ 150 g · recette pour 4
| Énergie | 206 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 16 g |
| dont sucres | 2,7 g |
| Lipides | 6,2 g |
| Fibres | 1,2 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
Conserver les crevettes cuites et la sauce séparément, dans des boîtes hermétiques au réfrigérateur, pendant 24 heures maximum. Réchauffer les crevettes à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




