Féroce d’avocat à la morue et au piment
Des bouchées crémeuses, citronnées et relevées pour l’apéritif
- 15 min
- en tout
- 206
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 170 g dans l'assiette
Glucides 0,7 gLipides 13 gFibres 2,1 gSel 0,3 gDétail
Vous allez mêler la morue effilochée à l’avocat fondant, à la cive et au citron vert. Formées en petites boules, ces bouchées se servent aussitôt pour un apéritif aux accents antillais.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à frémissement dans une casserole, puis pocher la morue pendant 8 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque et se détache facilement. Égoutter.
- Étape 2 :
Laver la cive, le citron vert et le piment, puis écraser la chair d’avocat à la fourchette dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Effilocher la morue et l’ajouter à l’avocat.
3 min - Étape 4 :
Incorporer l’ail, la cive, le jus de citron vert, le piment et l’huile d’olive. Former 12 petites boules et servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Pour des bouchées plus nettes, humidifiez légèrement vos mains avant de les former.
Valeurs par portion
206kcal1 portion, environ 170 g · recette pour 4
| Énergie | 206 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 0,7 g |
| dont sucres | 0,6 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 2,1 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
À conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. À déguster bien frais.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




