Croque-monsieur au jambon et salade
Pain doré, béchamel onctueuse et salade croquante
- 20 min
- en tout
- 328
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 30 gLipides 10 gFibres 5 gSel 1,9 gDétail
Assembler deux croque-monsieur au pain complet, au jambon et à l’emmental, puis les faire dorer au four. Servir avec une salade de tomates et de concombre assaisonnée au citron.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C.
- Étape 2 :
Faire fondre le beurre dans une petite casserole. Ajouter la farine, mélanger 1 minute, puis verser le lait progressivement en fouettant. Poivrer et cuire 3 minutes jusqu’à épaississement.
- Étape 3 :
Tartiner deux tranches de pain de béchamel. Ajouter le jambon, refermer avec les tranches restantes, napper du reste de béchamel et parsemer d’emmental.
3 min - Étape 4 :
Déposer les croque-monsieur sur une plaque et enfourner jusqu’à ce que le fromage soit fondu et la surface dorée.
- Étape 5 :
Mélanger les tomates, le concombre, le jus de citron, la moutarde et la ciboulette. Servir aussitôt avec les croque-monsieur.
2 min
L'astuce du chef
Remplacer la ciboulette par du persil ou de l’estragon. Pour une croûte plus dorée, placer la plaque sous le gril pendant 1 minute en surveillant.
Valeurs par portion
328kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 328 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 30 g |
| dont sucres | 9,7 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 5 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La salade se conserve 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




