Soupe de légumes aux boulettes de poulet
Des boulettes tendres et des petites pâtes dans un bouillon au paprika
- 35 min
- en tout
- 328
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 750 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 6,5 gFibres 7,2 gSel 2,7 gDétail
- De saison : été
- Petit budget
Des boulettes de poulet à l’ail et au persil mijotent avec des légumes en petits morceaux. Les pâtes complètes complètent ce bouillon parfumé au paprika doux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes et le persil. Éplucher la carotte, l’oignon et l’ail. Couper la carotte et la courgette en petits dés. Émincer l’oignon, hacher l’ail et ciseler le persil. Équeuter les haricots verts et les couper en petits tronçons.
- Étape 2 :
Mélanger le poulet haché avec l’ail, le paprika, le persil et le poivre. Former 12 petites boulettes. Se laver les mains après manipulation du poulet cru.
- Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une casserole. Ajouter l’oignon et les boulettes. Faire dorer pendant 2 minutes en retournant les boulettes délicatement.
- Étape 4 :
Ajouter la carotte, la courgette, les haricots verts, l’eau et le cube de bouillon émietté. Porter à frémissement.
- Étape 5 :
Couvrir et laisser frémir pendant 5 minutes.
- Étape 6 :
Ajouter les pâtes et poursuivre la cuisson pendant 10 minutes, ou selon le temps indiqué sur le paquet. Remuer délicatement de temps en temps.
- Étape 7 :
Vérifier que les légumes et les pâtes sont tendres. Cuire les boulettes jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et atteigne 74 °C au centre. Prolonger la cuisson si nécessaire, puis répartir dans deux bols.
L'astuce du chef
Former des boulettes de taille régulière pour obtenir une cuisson homogène. Couper la carotte en dés de 5 mm pour qu’elle cuise en même temps que les autres légumes.
Valeurs par portion
328kcal1 portion, environ 750 g · recette pour 2
| Énergie | 328 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 6,5 g |
| Fibres | 7,2 g |
| Sel | 2,7 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que la soupe et les boulettes soient bien chaudes à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




