Dhokla vapeur, chutney coriandre et citron vert
Des bouchées moelleuses, des graines de moutarde dorées et un chutney vif
- 20 min
- en tout
- 313
- kcal
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
La farine de pois chiche donne une mie tendre et dorée, parfumée au gingembre. Un chutney de coriandre et de citron vert accompagne ces bouchées nappées d’huile aux graines de moutarde.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter les 500 ml d’eau chaude à ébullition dans la casserole pendant 2 minutes, à couvert. Installer le panier vapeur au-dessus de l’eau.
- Étape 2 :
Préparer la pâte pendant 3 minutes : mélanger la farine, le yaourt de soja, les 80 ml d’eau, le gingembre râpé, le curcuma et 15 ml de jus de citron vert.
- Étape 3 :
Huiler un moule de 18 cm avec ½ c. à café d’huile. Incorporer le bicarbonate à la pâte et verser immédiatement dans le moule, en 1 minute.
- Étape 4 :
Cuire le dhokla dans le panier vapeur, à couvert, pendant 10 minutes. Vérifier que le centre est ferme et qu’une lame en ressort propre.
- Étape 5 :
Préparer le chutney pendant 2 minutes : laver soigneusement la coriandre, puis la mixer avec les 15 ml de jus de citron vert restants.
- Étape 6 :
Chauffer les graines de moutarde avec le reste d’huile dans une petite poêle pendant 1 minute, à feu moyen, jusqu’aux premiers crépitements.
- Étape 7 :
Découper le dhokla en bouchées et les napper d’huile aux graines de moutarde. Servir avec le chutney, en 1 minute.
L'astuce du chef
Pour un chutney plus facile à mixer, utilisez aussi les tiges tendres de la coriandre et raclez les parois du mixeur entre deux impulsions.
Valeurs par portion
313kcal
- Protéines
- 17g
- Glucides
- 33g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 8g
dont sucres 8 g · sel 0,2 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec le chutney conservé séparément. Réfrigérer rapidement après refroidissement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




