Dorayaki, pancakes japonais à la pâte de haricots rouges
Deux pancakes dorés au miel, une garniture fondante : le goûter japonais à partager.
- 20 min
- en tout
- 201
- kcal / portion
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 110 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 3,1 gFibres 3,3 gSel 0,3 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces petits dorayaki cachent une pâte de haricots rouges douce et fondante entre deux pancakes moelleux au miel. À déguster tièdes pour profiter de leur parfum et de leur texture tendre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter et rincer les haricots. Les écraser finement à la fourchette dans un bol.
2 min - Étape 2 :
Faire épaissir les haricots écrasés avec le sucre et 20 ml d’eau dans une petite casserole à feu moyen pendant 4 minutes, en remuant. Réserver hors du feu.
- Étape 3 :
Préparer la pâte en fouettant l’œuf avec le miel et les 70 ml d’eau restants. Incorporer la farine et la levure jusqu’à obtenir une pâte lisse.
3 min - Étape 4 :
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-doux et répartir l’huile en une couche très fine.
1 min - Étape 5 :
Cuire huit petits pancakes d’environ 8 cm de diamètre en deux fournées de quatre. Compter 2 minutes par face, jusqu’à ce que les pancakes soient dorés et la pâte bien cuite à cœur, sans zone humide.
- Étape 6 :
Assembler quatre dorayaki en répartissant la pâte de haricots sur quatre pancakes, puis en recouvrant avec les quatre autres. Presser délicatement les bords et servir tiède.
2 min
L'astuce du chef
Si vous ne trouvez pas d’azuki en conserve, remplacez-les par la même quantité de haricots rouges en conserve bien rincés. Écrasez-les très finement pour obtenir une garniture fondante.
Valeurs par portion
201kcal1 portion, environ 110 g · recette pour 4
| Énergie | 201 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6,8 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 3,1 g |
| Fibres | 3,3 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




