Empanadas au poulet, poivrons et olives au four
Des chaussons dorés, une farce juteuse et des épices chaleureuses à partager
- 44 min
- en tout
- 211
- kcal / portion
- 11 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 110 g dans l'assiette
Glucides 18 gLipides 9,8 gFibres 2 gSel 0,8 gDétail
Repos 1 min · total 45 min
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Petit budget
Une pâte croustillante enveloppe du poulet effiloché, des poivrons fondants et des olives vertes. Ces petits chaussons dorés se dégustent tièdes à l’apéritif.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Laver le poivron, l’épépiner et le couper en petits dés. Éplucher et hacher l’oignon. Couper le poulet en fines lanières.
4 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon, le poivron et le poulet avec 1 c. à café d’huile dans une poêle pendant 8 minutes, en remuant, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Effilocher le poulet avec deux fourchettes. Incorporer les olives hachées, le cumin et le paprika à la farce, puis l’étaler sur une assiette pour laisser la vapeur s’échapper.
3 min - Étape 4 :
Diviser la pâte en 8 portions de 35 g. Étaler chaque portion en un disque de 12 cm entre deux feuilles de papier cuisson.
5 min - Étape 5 :
Répartir la farce sur une moitié de chaque disque en laissant les bords libres. Replier en chaussons, souder les bords à la fourchette et déposer sur une plaque couverte de papier cuisson. Badigeonner avec le reste d’huile.
7 min - Étape 6 :
Enfourner pendant 17 minutes, jusqu’à obtenir une pâte bien dorée et une farce chaude à cœur.
- Étape 7 :
Laisser tiédir 1 minute avant de disposer les empanadas sur un plat à partager, à raison d’un chausson par personne.
L'astuce du chef
Pour garder une pâte croustillante, évitez de garnir les disques avec une farce encore fumante. Si la poêle contient du jus, égouttez la farce avant de façonner les chaussons.
Valeurs par portion
211kcal1 portion, environ 110 g · recette pour 8
| Énergie | 211 kcal |
|---|---|
| Protéines | 11 g |
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 2,6 g |
| Lipides | 9,8 g |
| Fibres | 2 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois. Réchauffer au four à 180 °C jusqu’à ce que la farce soit chaude à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




