Enoki croustillants, sauce pimentée au vinaigre
Des filaments dorés et croustillants, avec une sauce vive au piment
- 14 min
- en tout
- 155
- kcal / portion
- 4 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 140 g dans l'assiette
Glucides 17 gLipides 7,3 gFibres 2,5 gSel 0,2 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Les grappes d’enoki deviennent dorées à l’air fryer, avec une pâte fine et croustillante. La sauce au vinaigre de riz, au piment et au sésame apporte une note vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Retirer les bases des enoki, laver les champignons et l’oignon nouveau, puis effilocher les champignons en petites grappes.
2 min - Étape 2 :
Mélanger la farine de riz, la fécule de maïs, l’eau pétillante et le sel dans un saladier.
1 min - Étape 3 :
Enrober les grappes d’enoki de pâte, les disposer dans le panier de l’air fryer sans les superposer, puis les arroser d’huile.
2 min - Étape 4 :
Cuire à 200 °C pendant 8 minutes, en retournant après 4 minutes, jusqu’à ce que les enoki soient dorés, croustillants et cuits à cœur.
- Étape 5 :
Mélanger le vinaigre de riz, l’huile de sésame, l’ail, le piment, l’oignon nouveau et les graines de sésame dans un ramequin. Servir aussitôt avec les enoki.
1 min
L'astuce du chef
Pour une pâte plus croustillante, gardez l’eau pétillante au réfrigérateur jusqu’au dernier moment et espacez bien les grappes dans le panier.
Valeurs par portion
155kcal1 portion, environ 140 g · recette pour 4
| Énergie | 155 kcal |
|---|---|
| Protéines | 3,7 g |
| Glucides | 17 g |
| dont sucres | 1,8 g |
| Lipides | 7,3 g |
| Fibres | 2,5 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




