Frites de polenta au fromage à l’air fryer
Des bâtonnets dorés au romarin et une sauce tomate au paprika pour tremper
- 22 min
- en tout
- 208
- kcal
- 8 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,60 €
- par pers.
Repos 8 min · total 30 min
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Partagez des frites de polenta à la croûte dorée et au cœur fondant, parfumées au romarin. Trempez-les dans une sauce tomate au paprika pour un apéritif gourmand.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à ébullition dans une casserole, verser la polenta en pluie et cuire pendant 2 minutes en remuant, jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Incorporer le romarin et 60 g de fromage hors du feu.
- Étape 2 :
Étaler la polenta sur 1 cm d’épaisseur dans un plat métallique, en utilisant un tiers de l’huile pour graisser le fond.
1 min - Étape 3 :
Faire raffermir la polenta au congélateur pendant 8 minutes, sans couvrir.
- Étape 4 :
Découper la polenta ferme en bâtonnets et les badigeonner avec le reste d’huile.
2 min - Étape 5 :
Répartir les bâtonnets en une seule couche dans les deux tiroirs d’un grand air fryer et cuire à 200 °C pendant 10 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Parsemer les bâtonnets des 30 g de fromage restants et poursuivre la cuisson à 200 °C pendant 2 minutes, jusqu’à obtenir une croûte dorée.
- Étape 7 :
Mélanger le coulis de tomate avec le paprika et l’ail dans un bol, puis servir avec les frites chaudes.
2 min
L'astuce du chef
Pour une croûte bien dorée, espacez les bâtonnets dans les tiroirs afin de laisser circuler l’air chaud et retournez-les délicatement avec une pince.
Valeurs par portion
208kcal
- Protéines
- 8g
- Glucides
- 26g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 2g
dont sucres 2 g · sel 0,6 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, en séparant les bâtonnets et la sauce. Réchauffer les bâtonnets à l’air fryer à 200 °C pendant 5 minutes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




