Fruit chaat, salade de fruits indienne
Des fruits juteux, du cumin grillé et une pointe de piment doux
- 8 min
- en tout
- 153
- kcal / portion
- 3 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 210 g dans l'assiette
Glucides 25 gLipides 3,5 gFibres 5,2 gSel 0,3 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Cette salade indienne mêle le croquant des fruits frais, la fraîcheur de la menthe et le parfum chaud du cumin. Le citron vert réveille chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver la pomme, la poire, l’orange, la menthe et le citron vert.
1 min - Étape 2 :
Faire griller le cumin à sec dans une petite poêle pendant 1 minute, puis le broyer grossièrement.
- Étape 3 :
Découper la pomme, la poire, la banane et l’orange, puis déposer les morceaux dans un saladier avec les grains de grenade.
4 min - Étape 4 :
Ajouter le jus de citron vert, le cumin, le piment doux, la menthe et le sel, puis mélanger délicatement.
1 min - Étape 5 :
Parsemer de graines de courge et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Ajoutez les graines de courge au dernier moment pour préserver leur croquant. Remplacez la poire par du raisin frais lorsque vous en avez sous la main.
Valeurs par portion
153kcal1 portion, environ 210 g · recette pour 2
| Énergie | 153 kcal |
|---|---|
| Protéines | 3,1 g |
| Glucides | 25 g |
| dont sucres | 21 g |
| Lipides | 3,5 g |
| Fibres | 5,2 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




