Gaufres de patate douce, yaourt de soja et poire
Des gaufres dorées, un cœur moelleux et des poires parfumées à la cannelle
- 19 min
- en tout
- 393
- kcal
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
La patate douce donne un cœur fondant à ces gaufres dorées. Une généreuse cuillerée de yaourt de soja et des lamelles de poire à la cannelle complètent ce petit-déjeuner gourmand.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les dés de patate douce et les placer dans un récipient adapté au micro-ondes avec l’eau.
2 min - Étape 2 :
Couvrir avec un couvercle entrouvert et cuire au micro-ondes à 900 W pendant 4 minutes, jusqu’à ce que les dés s’écrasent facilement. Mettre le gaufrier à préchauffer pendant cette cuisson.
- Étape 3 :
Écraser la patate douce à la fourchette. Incorporer la boisson au soja, les graines de lin, les deux farines, la fécule, la levure et la moitié de la cannelle pour obtenir une pâte épaisse et homogène.
3 min - Étape 4 :
Badigeonner les plaques chaudes d’huile et répartir la pâte dans un gaufrier à deux empreintes. Fermer et cuire pendant 8 minutes, jusqu’à ce que les gaufres soient dorées et se détachent facilement.
- Étape 5 :
Laver la poire, retirer le cœur et couper la chair en fines lamelles. Garnir les gaufres de yaourt de soja et de poire, puis parsemer du reste de cannelle.
2 min
L'astuce du chef
Pour garder les bords croustillants, déposez les gaufres sur une grille dès la sortie du gaufrier et ajoutez la garniture juste avant de servir.
Valeurs par portion
393kcal
- Protéines
- 17g
- Glucides
- 50g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 11g
dont sucres 15 g · sel 0,3 g
Conservation
Gaufres seules : 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, ou 2 mois au congélateur. Réchauffer au gaufrier. Ajouter le yaourt de soja et la poire au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




