Bruschetta aux haricots blancs et tomates rôties
Pain croustillant, haricots crémeux au citron et tomates dorées au basilic
- 10 min
- en tout
- 393
- kcal
- 16 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : été
Des tartines généreuses garnies de haricots blancs écrasés au romarin et au citron. Les tomates cerises dorées à la poêle apportent une touche juteuse, relevée de basilic frais.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates et le basilic. Couper les tomates en deux et ciseler le basilic.
2 min - Étape 2 :
Écraser les haricots blancs à la fourchette avec le jus de citron, le romarin et la moitié de l’huile, en gardant quelques morceaux.
2 min - Étape 3 :
Faire dorer les tomates dans une poêle chaude avec le reste de l’huile pendant 5 minutes à feu vif, en remuant régulièrement. Faire griller les tranches de pain au grille-pain pendant cette cuisson.
- Étape 4 :
Frotter le pain grillé avec la gousse d’ail. Répartir les haricots écrasés, couvrir de tomates avec leur jus de cuisson et parsemer de basilic.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder le pain croustillant, garnissez les tartines juste avant de les servir et répartissez le jus des tomates sur les haricots plutôt que directement sur le pain.
Valeurs par portion
393kcal
- Protéines
- 16g
- Glucides
- 49g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 22g
dont sucres 10 g · sel 2,1 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver les garnitures séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




