Gratin de courge au chèvre
Un gratin fondant aux notes douces, doré sous une fine chapelure
- 30 min
- en tout
- 353
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 32 gLipides 13 gFibres 7,1 gSel 1 gDétail
- Végétarien
- De saison : hiver
La courge rôtie s’assemble avec un appareil crémeux au fromage blanc et au chèvre frais, puis dore au four sous une fine couche de chapelure.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Laver la courge, retirer les graines et la couper en dés. Émincer l’oignon.
5 min - Étape 2 :
Mélanger la courge et l’oignon avec l’huile, le sel et le poivre. Répartir dans un plat à gratin et rôtir 12 minutes.
- Étape 3 :
Fouetter les œufs avec le fromage blanc, le chèvre frais et la noix de muscade.
3 min - Étape 4 :
Verser l’appareil sur la courge rôtie et parsemer de chapelure.
2 min - Étape 5 :
Poursuivre la cuisson 8 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit pris et doré. Servir chaud.
L'astuce du chef
Remplacer la courge butternut par du potimarron en conservant le même poids après retrait des graines.
Valeurs par portion
353kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 2
| Énergie | 353 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 7,1 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer au four ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




