Jaffle australien aux haricots et cheddar

Name: Jaffle australien aux haricots et cheddar
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: 70 g pain complet; 150 g haricots blancs; 40 g tomate concassée; 15 g cheddar végétarien; 50 g chou blanc; 40 g carotte; 1 c. à café huile d’olive; 1 c. à café vinaigre de cidre; 1 c. à café paprika

Pain doré, cœur fondant et salade croquante en 10 minutes

10 min
en tout: 452
kcal / portion: 21 g
protéines: Facile
difficulté: ≈ 1,60 €
par pers.

Pour 1 portion, environ 380 g dans l'assiette

Glucides 54 gLipides 13 gFibres 20 gSel 2,4 gDétail

Végétarien
Petit budget

Vous obtenez un sandwich croustillant, scellé autour de haricots à la tomate et de cheddar fondu. La salade de chou et de carotte apporte une note fraîche et croquante à chaque bouchée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

1 portion

Placard et facultatif

1c. à caféhuile d’olive
1c. à cafévinaigre de cidre
1c. à cafépaprika

Contient : gluten, lait, sulfites.

Étapes

Étape 1 :
Égoutter les haricots, puis les écraser grossièrement avec la tomate concassée et le paprika.
2 min
Étape 2 :
Laver le chou et la carotte, puis les mélanger avec l’huile d’olive et le vinaigre de cidre.
1 min
Étape 3 :
Répartir la garniture sur une tranche de pain, ajouter le cheddar et refermer avec la seconde tranche.
2 min
Étape 4 :
Cuire dans l’appareil à croque pendant 5 minutes, jusqu’à obtenir un pain croustillant et un fromage fondu.
Étape 5 :
Servir aussitôt avec la salade croquante.