Khandvi, rouleaux de pois chiche
Des rouleaux fondants, relevés de moutarde, sésame et coriandre fraîche
- 20 min
- en tout
- 211
- kcal / portion
- 12 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 130 g dans l'assiette
Glucides 21 gLipides 7,2 gFibres 5,4 gSel 0,8 gDétail
Repos 5 min · total 25 min
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Cette spécialité du Gujarat offre une texture souple et fondante, réveillée par les graines de moutarde tempérées à l’huile. À servir en petites bouchées pour un apéritif aux accents indiens.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, moutarde, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Fouetter la farine de pois chiche, le yaourt de soja, l’eau, le jus de citron, le curcuma, le cumin et le sel dans un saladier jusqu’à obtenir une préparation lisse.
3 min - Étape 2 :
Verser la préparation dans une casserole et cuire 8 minutes à feu moyen en fouettant sans cesse, jusqu’à obtenir une crème épaisse et brillante.
- Étape 3 :
Étaler immédiatement la crème en couche très fine sur une plaque recouverte de papier cuisson, à l’aide d’une spatule.
4 min - Étape 4 :
Laisser refroidir 5 minutes, jusqu’à ce que la préparation soit ferme au toucher.
- Étape 5 :
Découper la plaque en bandes, puis enrouler chaque bande sur elle-même pour former les khandvi.
3 min - Étape 6 :
Chauffer l’huile dans une petite poêle, ajouter les graines de moutarde et les graines de sésame, puis cuire 2 minutes. Répartir sur les rouleaux et parsemer de coriandre fraîche.
L'astuce du chef
Pour une pâte plus facile à étaler, travaillez-la dès la sortie de la casserole, sans attendre. Si vous ne trouvez pas les graines de moutarde, remplacez-les par une demi-cuillère à café de cumin moulu.
Valeurs par portion
211kcal1 portion, environ 130 g · recette pour 4
| Énergie | 211 kcal |
|---|---|
| Protéines | 12 g |
| Glucides | 21 g |
| dont sucres | 5,1 g |
| Lipides | 7,2 g |
| Fibres | 5,4 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Sortir 15 minutes avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




