Kurikinton, patate douce et châtaignes dorées
Des bouchées fondantes et dorées pour le Nouvel An japonais
- 20 min
- en tout
- 172
- kcal
- 2 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
- Petit budget
Vous obtenez une purée soyeuse de patate douce et de pomme, relevée par le sirop d’érable et ponctuée de châtaignes fondantes. Façonnez ces bouchées dorées pour composer une assiette de fête.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Placer la patate douce et les pommes dans un saladier compatible avec le micro-ondes.
5 min - Étape 2 :
Couvrir et cuire au micro-ondes à 800 W pendant 12 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les dés soient très tendres.
- Étape 3 :
Égoutter l’excédent de liquide si nécessaire, puis écraser la patate douce et les pommes à la fourchette.
1 min - Étape 4 :
Incorporer le sucre, le sirop d’érable, l’eau et 140 g de châtaignes écrasées jusqu’à obtenir une purée homogène.
1 min - Étape 5 :
Façonner 8 bouchées et décorer chacune avec les châtaignes réservées, entières ou coupées en deux.
1 min
L'astuce du chef
Humidifiez légèrement vos mains pour façonner des bouchées régulières et choisissez des pommes peu juteuses pour une purée plus ferme.
Valeurs par portion
172kcal
- Protéines
- 2g
- Glucides
- 38g
- Lipides
- 1g
- Fibres
- 6g
dont sucres 21 g · sel 0,1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




