Masala vada à l’air fryer, galettes de pois cassés jaunes
Galettes croustillantes au fenouil et au gingembre, chutney coco-coriandre à tremper
- 27 min
- en tout
- 221
- kcal / portion
- 10 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 0,50–0,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 150 g dans l'assiette
Glucides 22 gLipides 8 gFibres 11 gSel 0,7 gDétail
Repos 2 h · total 2 h 27
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Le masala vada est l’en-cas des gares du sud de l’Inde : une galette croustillante dehors, granuleuse dedans, qui sent le fenouil et le gingembre. À l’air fryer, une cuillerée d’huile suffit pour les douze.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Faire tremper les pois cassés 2 heures dans un grand volume d’eau froide.
- Étape 2 :
Égoutter soigneusement, réserver 2 c. à soupe de pois entiers et mixer le reste par à-coups, sans eau, en pâte grossière.
4 min - Étape 3 :
Ajouter les pois entiers, l’oignon, le gingembre, la moitié du piment, le fenouil, la farine de riz, une pincée de sel et la moitié de la coriandre. Bien mélanger.
4 min - Étape 4 :
Préchauffer l’air fryer à 190 °C. Façonner 12 galettes de 5 cm et les badigeonner d’huile sur les deux faces.
5 min - Étape 5 :
Cuire 14 minutes à 190 °C en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
- Étape 6 :
Pendant la cuisson, mixer le lait de coco avec le reste de coriandre et de piment, le jus de citron vert et le reste de sel pour obtenir le chutney.
L'astuce du chef
Au four : 200 °C, 20 minutes sur une plaque couverte de papier cuisson, en retournant à mi-cuisson. Gardez bien quelques pois entiers dans la pâte, ce sont eux qui font le croquant.
Valeurs par portion
221kcal1 portion, environ 150 g · recette pour 4
| Énergie | 221 kcal |
|---|---|
| Protéines | 10 g |
| Glucides | 22 g |
| dont sucres | 2,6 g |
| Lipides | 8 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur ; repasser les galettes 3 minutes à l’air fryer pour retrouver le croustillant. Le chutney se garde 2 jours.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




