Muffins salés au thon, maïs et fromage blanc
Deux bouchées moelleuses, garnies de maïs et de ciboulette fraîche
- 25 min
- en tout
- 229
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 160 g dans l'assiette
Glucides 18 gLipides 7,4 gFibres 1,4 gSel 0,6 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces petits muffins restent moelleux grâce au fromage blanc, avec des éclats de maïs et du thon dans chaque bouchée. Vous pouvez les glisser dans une boîte et les déguster froids ou à température ambiante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C.
5 min - Étape 2 :
Égoutter le thon et le maïs, puis émietter le thon dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Fouetter les œufs avec le fromage blanc, puis incorporer la farine, la levure, le paprika et le poivre.
3 min - Étape 4 :
Ajouter le thon, le maïs, la ciboulette et le comté râpé, puis mélanger juste assez pour répartir la garniture.
3 min - Étape 5 :
Répartir la préparation dans 12 empreintes à muffins et cuire 15 minutes, jusqu’à ce que les muffins soient dorés et bien pris à cœur.
L'astuce du chef
Pour des muffins faciles à démouler, garnissez le moule de caissettes en papier ou huilez légèrement les empreintes. Vous pouvez remplacer la ciboulette par du persil frais.
Valeurs par portion
229kcal1 portion, environ 160 g · recette pour 6
| Énergie | 229 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 2,2 g |
| Lipides | 7,4 g |
| Fibres | 1,4 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. À déguster froids ou à température ambiante.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




