Navarin express d’agneau aux légumes
Un mijoté parfumé, tendre et généreux en légumes
- 34 min
- en tout
- 333
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 28 gLipides 9,2 gFibres 11 gSel 0,8 gDétail
De fines lamelles d’agneau mijotent rapidement avec carottes, navets, petits pois et pommes de terre dans une sauce tomate aux herbes. La découpe fine permet d’obtenir une viande cuite à cœur en peu de temps.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Faire chauffer l’huile dans une casserole, puis saisir les lamelles d’agneau avec l’oignon et l’ail.
- Étape 2 :
Ajouter les carottes, les navets et les pommes de terre, puis mélanger.
2 min - Étape 3 :
Verser les tomates concassées et le bouillon, puis ajouter le thym, le laurier et le poivre.
1 min - Étape 4 :
Couvrir et mijoter à feu moyen pendant 16 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que l’agneau soit cuit à cœur, sans partie rosée.
- Étape 5 :
Ajouter les petits pois et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et que la sauce soit légèrement réduite.
- Étape 6 :
Retirer la feuille de laurier et servir bien chaud.
L'astuce du chef
Découper les légumes en petits dés réguliers pour obtenir une cuisson homogène. Remplacer les petits pois surgelés par des haricots verts coupés en tronçons.
Valeurs par portion
333kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 333 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 9,2 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




