Neer dosa aux pommes de terre au curcuma
Crêpes dentelle, pommes de terre épicées et chutney vert
- 24 min
- en tout
- 428
- kcal / portion
- 13 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 13 gFibres 11 gSel 0,6 gDétail
- Végétal
Vous allez aimer le contraste entre les crêpes de riz souples, les pommes de terre dorées et le chutney frais au citron vert. Les graines de moutarde apportent une note chaude typique de l’Inde du Sud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine de riz, le lait de coco, l’eau et la moitié du sel jusqu’à obtenir une pâte très fluide.
3 min - Étape 2 :
Laver la coriandre et le citron vert. Émincer l’oignon et l’ail, puis râper le gingembre.
5 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter les graines de moutarde, l’oignon, l’ail, le gingembre, le curcuma et le reste du sel, puis faire revenir 3 minutes. Ajouter les pommes de terre et les petits pois, puis poursuivre la cuisson 3 minutes.
- Étape 4 :
Mixer le yaourt au soja avec la coriandre, le jus et le zeste de citron vert jusqu’à obtenir un chutney vert homogène.
2 min - Étape 5 :
Chauffer une poêle antiadhésive. Verser une fine louche de pâte, l’étaler rapidement et cuire 1 minute 30. Retourner délicatement et cuire encore 30 secondes. Répéter pour obtenir quatre crêpes.
L'astuce du chef
Pour des crêpes bien dentelle, remuez la pâte avant chaque louche et ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d’eau si elle épaissit.
Valeurs par portion
428kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 2
| Énergie | 428 kcal |
|---|---|
| Protéines | 13 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 7,1 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Le chutney se conserve 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




