Overnight oats beurre de cacahuète et confiture
Avoine fondante, cacahuète grillée et confiture fruitée sous des rondelles de banane
- 5 min
- sans cuisson
- 510
- kcal
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Repos 8 h · total 8 h 05
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
Retrouvez un porridge crémeux au beurre de cacahuète, marbré de confiture de fraises. La banane apporte une touche douce et fondante au moment de servir.
Ingrédients
Contient : gluten, arachide, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger les flocons d’avoine, la boisson au soja, les graines de chia et le beurre de cacahuète dans un bol pendant 3 minutes, jusqu’à obtenir une préparation homogène.
3 min - Étape 2 :
Couvrir et placer au réfrigérateur pendant 480 minutes pour laisser épaissir le porridge.
8 h - Étape 3 :
Garnir le porridge remué avec la confiture et la banane épluchée et coupée en rondelles, en 2 minutes.
2 min
L'astuce du chef
Pour un effet marbré, incorporez la confiture avec seulement deux tours de cuillère au moment de servir.
Valeurs par portion
510kcal
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 53g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 13g
dont sucres 22 g · sel 0,3 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique, sans la banane. Ajouter la banane au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
