Pain surprise au poulet, concombre et fromage frais
Des petits sandwichs moelleux, une garniture crémeuse et du concombre croquant
- 25 min
- en tout
- 224
- kcal
- 16 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Un pain de campagne garni de petits sandwichs au poulet, à l’œuf dur et au fromage frais à la ciboulette. À poser au centre de la table pour un apéritif à partager, avec sa croûte croustillante.
Ingrédients
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Faire cuire les œufs à frémissement dans une casserole pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 2 :
Découper le chapeau du pain. Passer le couteau le long de la croûte intérieure, puis détacher délicatement le bloc de mie sans percer le fond. Couper ce bloc en six tranches horizontales.
5 min - Étape 3 :
Laver le concombre et la ciboulette. Couper le concombre en tranches très fines, les éponger et ciseler la ciboulette. Émincer finement le poulet.
3 min - Étape 4 :
Refroidir les œufs, les écaler et les écraser dans le saladier. Incorporer le fromage frais et la ciboulette pour obtenir une garniture crémeuse.
3 min - Étape 5 :
Tartiner trois tranches de mie de garniture. Répartir le poulet et le concombre, puis couvrir avec les trois autres tranches. Découper chaque sandwich en huit bouchées et les replacer dans le pain évidé. Remettre le chapeau et servir avec la croûte à partager.
4 min
L'astuce du chef
Choisissez un pain de campagne cuit la veille : sa mie se découpe plus nettement et les petits sandwichs tiennent mieux.
Valeurs par portion
224kcal
- Protéines
- 16g
- Glucides
- 26g
- Lipides
- 6g
- Fibres
- 2g
dont sucres 2 g · sel 0,8 g
Conservation
Conserver au maximum 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Sortir juste avant de servir et ne pas laisser plus de 2 heures à température ambiante.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




