Pancake géant au four, fruits en damier
Une grande plaque moelleuse à découper, avec fruits rouges et banane
- 25 min
- en tout
- 354
- kcal / portion
- 16 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 310 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 8,9 gFibres 3,6 gSel 0,2 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Cette grande plaque de pancake se découpe en parts moelleuses, ponctuées de myrtilles, de framboises et de banane fondante. Servez-la avec une cuillerée de yaourt nature pour un petit-déjeuner à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C et chemiser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
3 min - Étape 2 :
Fouetter les œufs avec le lait, le fromage blanc, le sucre, l’huile et la vanille dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Ajouter la farine et la levure chimique, puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
2 min - Étape 4 :
Laver les myrtilles et les framboises, étaler la pâte sur la plaque, puis répartir les fruits et les rondelles de banane en damier.
2 min - Étape 5 :
Cuire au four à 200 °C pendant 15 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit prise à cœur et légèrement dorée.
- Étape 6 :
Découper en six parts et servir avec le yaourt nature.
L'astuce du chef
Faites participer les enfants en leur laissant former le damier avec les fruits, puis ajoutez de la cannelle dans la pâte pour une version plus chaleureuse destinée aux adultes.
Valeurs par portion
354kcal1 portion, environ 310 g · recette pour 6
| Énergie | 354 kcal |
|---|---|
| Protéines | 16 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 19 g |
| Lipides | 8,9 g |
| Fibres | 3,6 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer quelques minutes au four ou au grille-pain avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




