Pancakes pops à la banane
Mini‑pancakes moelleux à la banane, parfumés à la cannelle
- 25 min
- en tout
- 367
- kcal
- 10 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,70 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Des petites bouchées de pancakes dorées, légères et légèrement sucrées, idéales pour un brunch gourmand.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine, la levure et la cannelle dans un saladier.
- Étape 2 :
Fouetter l’œuf avec le lait, le sirop d’agave et deux cuillères à café d’huile d’olive. Incorporer au mélange sec et réserver le reste de l’huile pour la poêle.
- Étape 3 :
Éplucher la banane, la couper en petits dés et les incorporer délicatement à la pâte.
- Étape 4 :
Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et la graisser légèrement avec une partie de l’huile réservée.
- Étape 5 :
Déposer des cuillerées à café de pâte dans la poêle en les espaçant.
- Étape 6 :
Cuire les mini-pancakes pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à l’apparition de bulles et au raffermissement des bords. Retourner et cuire encore 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien cuite à cœur. Répéter jusqu’à épuisement de la pâte, en graissant la poêle au besoin avec le reste de l’huile réservée. Compter environ 15 minutes de cuisson pour l’ensemble des fournées.
15 min - Étape 7 :
Insérer délicatement des bâtons de sucette adaptés au contact alimentaire dans les mini-pancakes cuits et servir immédiatement.
L'astuce du chef
Utiliser une poêle antiadhésive pour limiter l’ajout d’huile. Remplacer le sirop d’agave par du miel pour une version plus gourmande.
Valeurs par portion
367kcal
- Protéines
- 10g
- Glucides
- 55g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 3g
dont sucres 15 g · sel 0,2 g
Conservation
À consommer immédiatement, les mini‑pancakes se conservent 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




