by Cellublue
Deux mini-pancakes à la banane sur bâtonnet, dorés et parsemés de dés de banane, présentés sur une assiette blanche.

Pancakes pops à la banane

Mini‑pancakes moelleux à la banane, parfumés à la cannelle

25 min
en tout
367
kcal
10 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 0,70 €
par pers.
  • Végétarien
  • Petit budget

Des petites bouchées de pancakes dorées, légères et légèrement sucrées, idéales pour un brunch gourmand.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, œuf, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Mélanger la farine, la levure et la cannelle dans un saladier.

  2. Étape 2 :

    Fouetter l’œuf avec le lait, le sirop d’agave et deux cuillères à café d’huile d’olive. Incorporer au mélange sec et réserver le reste de l’huile pour la poêle.

  3. Étape 3 :

    Éplucher la banane, la couper en petits dés et les incorporer délicatement à la pâte.

  4. Étape 4 :

    Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et la graisser légèrement avec une partie de l’huile réservée.

  5. Étape 5 :

    Déposer des cuillerées à café de pâte dans la poêle en les espaçant.

  6. Étape 6 :

    Cuire les mini-pancakes pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à l’apparition de bulles et au raffermissement des bords. Retourner et cuire encore 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien cuite à cœur. Répéter jusqu’à épuisement de la pâte, en graissant la poêle au besoin avec le reste de l’huile réservée. Compter environ 15 minutes de cuisson pour l’ensemble des fournées.

    15 min
  7. Étape 7 :

    Insérer délicatement des bâtons de sucette adaptés au contact alimentaire dans les mini-pancakes cuits et servir immédiatement.

L'astuce du chef

Utiliser une poêle antiadhésive pour limiter l’ajout d’huile. Remplacer le sirop d’agave par du miel pour une version plus gourmande.

Valeurs par portion

367kcal
Protéines
10g
Glucides
55g
Lipides
11g
Fibres
3g

dont sucres 15 g · sel 0,2 g

Conservation

À consommer immédiatement, les mini‑pancakes se conservent 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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