Patate douce grillée, houmous et pickles de radis
Des tranches dorées, un houmous citronné et une généreuse garniture de radis croquants
- 20 min
- en tout
- 407
- kcal / portion
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 41 gLipides 16 gFibres 13 gSel 0,9 gDétail
- Végétal
- De saison : printemps, été, automne
Savourez des tranches de patate douce dorées, garnies de houmous onctueux au citron et au cumin. Les radis acidulés, le persil frais et les graines de courge apportent du croquant à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes : laver soigneusement la patate douce, les radis et le persil. Éplucher la patate douce et la couper en tranches de 8 mm. Préchauffer le four à 240 °C en mode gril.
3 min - Étape 2 :
Cuire les tranches de patate douce au micro-ondes avec 15 ml d’eau, dans un plat couvert d’un couvercle adapté, pendant 4 minutes à 900 W. Vérifier qu’elles se percent facilement avec la pointe d’un couteau.
- Étape 3 :
Préparer les radis acidulés : les émincer finement et les mélanger au vinaigre de cidre dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Mixer les pois chiches avec le jus de citron, le cumin et les 30 ml d’eau restants pendant 2 minutes, jusqu’à obtenir un houmous onctueux.
- Étape 5 :
Faire dorer les tranches de patate douce égouttées et badigeonnées d’huile sur une plaque, à mi-hauteur du four, pendant 8 minutes à 240 °C en mode gril. Les retourner après 4 minutes et surveiller la coloration.
- Étape 6 :
Garnir les tranches de houmous, puis répartir les radis égouttés, les graines de courge et le persil ciselé. Servir le reste des radis à côté.
1 min
L'astuce du chef
Pour des radis délicatement acidulés, coupez-les en lamelles très fines et remuez-les une fois dans le vinaigre pendant la préparation du houmous.
Valeurs par portion
407kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 407 kcal |
|---|---|
| Protéines | 18 g |
| Glucides | 41 g |
| dont sucres | 6,8 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver les éléments séparément jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




