Poha au curcuma, pois et edamame
Un riz sauté doré, ponctué de légumes fondants et de graines croquantes
- 10 min
- en tout
- 456
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 390 g dans l'assiette
Glucides 48 gLipides 18 gFibres 12 gSel 0,2 gDétail
- Végétal
Vous allez aimer le contraste entre le poha moelleux, les graines de courge grillées et les légumes colorés. Le citron frais réveille les épices douces de ce petit-déjeuner salé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer rapidement le riz aplati dans une passoire, puis bien l’égoutter.
1 min - Étape 2 :
Rincer la coriandre, l’émincer et presser le demi-citron.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, puis faire grésiller les graines de moutarde et le cumin.
- Étape 4 :
Ajouter l’oignon et les dés de pomme de terre déjà cuite, puis incorporer le curcuma et le paprika. Faire sauter.
- Étape 5 :
Ajouter les petits pois et les edamame, couvrir et cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
- Étape 6 :
Incorporer le riz aplati, le jus de citron, la coriandre et les graines de courge, puis faire sauter encore quelques instants.
L'astuce du chef
Pour un poha plus moelleux, rincez le riz aplati juste avant de l’ajouter et évitez de le laisser tremper. Remplacez la coriandre par du persil frais si nécessaire.
Valeurs par portion
456kcal1 portion, environ 390 g · recette pour 2
| Énergie | 456 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 5 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt. En cas de reste, refroidir rapidement puis conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




