Porc aigre-doux aux légumes
Des lamelles dorées, des légumes croquants et une sauce à l’ananas
- 27 min
- en tout
- 353
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 41 gLipides 7,5 gFibres 6,8 gSel 2,1 gDétail
- De saison : été
Du filet de porc sauté avec du poivron, de la carotte et de l’ananas, enrobé d’une sauce aigre-douce maison. Servir avec une petite garniture de riz basmati.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron, la carotte et l’ananas avant de les préparer. Épépiner le poivron et éplucher la carotte. Les couper finement, puis émincer l’oignon et détailler la chair d’ananas en morceaux. Couper le porc en fines lamelles sur une planche séparée.
- Étape 2 :
Rincer le riz. Le placer dans une petite casserole avec 80 ml d’eau. Porter à frémissement, couvrir et cuire à feu doux pendant 12 minutes, selon les indications du paquet.
- Étape 3 :
Mélanger la sauce soja, le vinaigre de riz, le miel, le ketchup, la fécule de maïs et 60 ml d’eau dans un bol.
- Étape 4 :
Pendant la cuisson du riz, chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Faire dorer les lamelles de porc pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Ajouter l’oignon, le poivron, la carotte et les 30 ml d’eau restants. Couvrir et cuire pendant 6 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Ajouter l’ananas et la sauce. Poursuivre la cuisson à découvert pendant 3 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe et que la chair du porc ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 7 :
Répartir le riz dans deux assiettes. Ajouter le porc, les légumes et la sauce, puis servir aussitôt.
L'astuce du chef
Tailler la carotte en demi-rondelles très fines pour conserver une cuisson rapide. Choisir un ananas bien mûr pour équilibrer l’acidité du vinaigre avec la petite quantité de miel.
Valeurs par portion
353kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 353 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 41 g |
| dont sucres | 19 g |
| Lipides | 7,5 g |
| Fibres | 6,8 g |
| Sel | 2,1 g |
Conservation
Refroidir rapidement après cuisson, notamment le riz, et placer au réfrigérateur dans les 2 heures. Conserver 2 jours dans une boîte hermétique à 4 °C maximum. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




