Porridge crémeux, banane caramélisée
Un bol chaud et fondant, au beurre de cacahuète et au miel
- 14 min
- en tout
- 529
- kcal
- 16 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Un porridge onctueux au lait entier, surmonté de banane dorée au miel. Le beurre de cacahuète et les noix ajoutent une touche gourmande et croquante.
Ingrédients
Contient : gluten, arachide, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Verser le lait et les flocons d’avoine dans une casserole. Porter à frémissement en remuant.
3 min - Étape 2 :
Cuire à feu doux en remuant régulièrement, jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
5 min - Étape 3 :
Faire chauffer une poêle, ajouter les rondelles de banane et le miel, puis laisser dorer en les retournant délicatement.
3 min - Étape 4 :
Verser le porridge dans un bol. Ajouter la banane caramélisée, le beurre de cacahuète et les noix.
1 min
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus lisse, remuer vivement le porridge pendant la dernière minute de cuisson.
Valeurs par portion
529kcal
- Protéines
- 16g
- Glucides
- 64g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 9g
dont sucres 30 g · sel 0,5 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
