Pancakes salés au jambon et à l’emmental
Des pancakes moelleux, dorés à la poêle, avec une salade croquante
- 17 min
- en tout
- 527
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 18 gFibres 4 gSel 1,5 gDétail
- Plaît aux enfants
La courgette râpée se glisse dans une pâte moelleuse avec des dés de jambon et de l’emmental fondant. Servir ces pancakes dorés encore chauds avec les tomates cerises et la salade croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Râper finement la courgette, puis la presser entre les mains pour retirer son excédent d’eau.
2 min - Étape 2 :
Mélanger la farine et la levure dans un saladier. Incorporer les œufs et le lait, puis ajouter la courgette, le jambon, l’emmental et la ciboulette.
4 min - Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle. Déposer quatre petites louches de pâte et cuire environ 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que les pancakes soient dorés et cuits à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter le paprika doux au reste de la pâte, puis cuire les quatre pancakes restants avec l’huile restante, environ 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et cuits à cœur.
- Étape 5 :
Mélanger la salade lavée et essorée avec les tomates et le vinaigre, puis servir avec les pancakes chauds.
1 min
L'astuce du chef
Réserver quelques pancakes nature pour les enfants, puis ajouter le paprika doux au reste de la pâte pour une version plus relevée destinée aux adultes. Faire râper la courgette et mélanger la pâte par les enfants, sous surveillance.
Valeurs par portion
527kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 4
| Énergie | 527 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 8,8 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 4 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
Servir chaud. Conserver les pancakes cuits jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, puis les réchauffer à la poêle jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




