Poulet basquaise aux poivrons
Un mijoté coloré et parfumé pour un dîner convivial
- 40 min
- en tout
- 449
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 590 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 17 gFibres 9,3 gSel 0,5 gDétail
- Se garde bien
Des morceaux de poulet mijotent avec des poivrons, des tomates et des oignons dans une sauce parfumée au paprika. Servir avec une portion mesurée de riz.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les poivrons, retirer les graines et les détailler en lanières. Émincer l’oignon et hacher l’ail.
10 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Ajouter le poulet et le faire dorer pendant 4 minutes en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter l’oignon, l’ail et les poivrons. Faire revenir pendant 5 minutes.
- Étape 4 :
Incorporer les tomates concassées, le paprika, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter pendant 15 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur et atteigne 74 °C.
- Étape 5 :
Pendant ce temps, cuire le riz selon les indications du paquet, puis l’égoutter. En cas de conservation, le refroidir rapidement et le réfrigérer dans les 2 heures.
- Étape 6 :
Servir le poulet basquaise bien chaud avec le riz.
L'astuce du chef
Remplacer les poivrons par 300 g de courgettes lorsque la saison ou les disponibilités s’y prêtent. Découper le poulet en morceaux de taille régulière pour une cuisson homogène.
Valeurs par portion
449kcal1 portion, environ 590 g · recette pour 2
| Énergie | 449 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 9,3 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
Conserver le poulet et le riz séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement avant réfrigération. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




