Rillettes de lentilles aux échalotes et aux herbes
Une tartinade rustique, piquante et herbacée avec carottes croquantes
- 13 min
- en tout
- 170
- kcal / portion
- 9 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 170 g dans l'assiette
Glucides 22 gLipides 3,7 gFibres 8,2 gSel 1 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Écrasez les lentilles à la fourchette pour garder quelques grains entiers et obtenir une texture rustique. La moutarde, les cornichons et les herbes fraîches donnent du relief à chaque bouchée, avec du pain grillé et des carottes croquantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire fondre les échalotes dans 1 c. à café d’huile pendant 4 minutes à feu doux, jusqu’à ce qu’elles soient translucides.
- Étape 2 :
Pendant ce temps, écraser les lentilles à la fourchette dans un saladier en gardant environ un tiers des grains entiers.
3 min - Étape 3 :
Ajouter les échalotes, le reste d’huile, la moutarde, les cornichons, le persil et l’estragon. Saler, poivrer et mélanger.
2 min - Étape 4 :
Laver, éplucher et couper les carottes en bâtonnets. Faire griller le pain de seigle, puis le couper en mouillettes.
4 min - Étape 5 :
Servir les rillettes dans un bol avec les bâtonnets de carotte et les mouillettes grillées.
L'astuce du chef
Préparez la tartinade quelques heures à l’avance et conservez-la au frais pour que les arômes se développent. Sortez-la 10 minutes avant de servir afin qu’elle retrouve une texture souple.
Valeurs par portion
170kcal1 portion, environ 170 g · recette pour 4
| Énergie | 170 kcal |
|---|---|
| Protéines | 8,5 g |
| Glucides | 22 g |
| dont sucres | 3,9 g |
| Lipides | 3,7 g |
| Fibres | 8,2 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans un bocal fermé. Griller le pain au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




