Riz au curry japonais, œufs, lentilles et pommes de terre
Une sauce veloutée au curry, du riz chaud et des œufs bien cuits
- 20 min
- en tout
- 599
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 87 gLipides 15 gFibres 14 gSel 2,8 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Vous obtenez une assiette généreuse avec une sauce douce au curry, des lentilles fondantes et des pommes de terre moelleuses. La pomme râpée apporte une note fruitée qui arrondit la carotte et l’oignon.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, râper la carotte et la pomme, puis couper les pommes de terre en petits dés.
5 min - Étape 2 :
Porter 1 litre d’eau à ébullition dans une casserole. Ajouter les œufs et les pommes de terre, puis cuire 9 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et que le blanc et le jaune des œufs soient bien pris. Égoutter, refroidir les œufs sous l’eau froide, puis les écaler.
- Étape 3 :
Vider la casserole, chauffer l’huile et faire revenir l’oignon 1 minute. Ajouter la carotte, la pomme, la farine et le curry, puis mélanger 2 minutes.
- Étape 4 :
Verser 250 ml d’eau et ajouter le cube de bouillon et les lentilles. Faire mijoter 2 minutes en remuant jusqu’à épaississement de la sauce.
- Étape 5 :
Incorporer le riz précuit et réchauffer 1 minute. Servir avec les œufs coupés en deux.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écrasez quelques lentilles contre le fond de la casserole avant d’ajouter le riz. Remplacez la pomme par 50 g de compote de pomme préemballée si vous en avez déjà au placard.
Valeurs par portion
599kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 599 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 87 g |
| dont sucres | 8,4 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 2,8 g |
Conservation
Conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique et consommer dans les 2 jours. Refroidir rapidement le riz et le plat avant réfrigération, puis réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




