Riz noir au lait de soja, mangue et sésame
Un riz crémeux à la coco, des dés de mangue juteux et du sésame doré
- 12 min
- en tout
- 437
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Le riz noir se réchauffe dans une crème de soja et de coco parfumée au citron vert. La mangue fraîche et le sésame grillé apportent une touche fruitée et croquante.
Ingrédients
Contient : soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la mangue et le citron vert, puis prélever le zeste et couper la chair de mangue en petits dés.
3 min - Étape 2 :
Mixer le tofu soyeux avec la boisson au soja, le lait de coco et le zeste jusqu’à obtenir une crème lisse.
2 min - Étape 3 :
Faire dorer les graines de sésame dans une poêle sèche pendant 2 minutes à feu moyen, en remuant.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz précuit avec la crème dans une casserole pendant 5 minutes à feu moyen, en remuant, jusqu’à obtenir un frémissement et un mélange bien chaud.
- Étape 5 :
Répartir le riz crémeux dans quatre bols et garnir de mangue et de sésame pour servir immédiatement, ou conditionner séparément pour la conservation.
L'astuce du chef
Pour garder le contraste des textures, conservez la mangue et le sésame séparément, puis ajoutez-les après avoir réchauffé le riz.
Valeurs par portion
437kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 54g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 9g
dont sucres 16 g · sel 0,1 g
Conservation
Refroidir rapidement le riz crémeux dans quatre récipients peu profonds et le placer au réfrigérateur dans l’heure suivant la cuisson. Conserver le riz et la mangue séparément, dans des boîtes hermétiques, jusqu’à 4 jours à 4 °C maximum, sans dépasser les dates limites des produits ouverts. Garder le sésame dans une boîte sèche. Réchauffer uniquement la portion à servir jusqu’à ce qu’elle soit fumante, une seule fois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




