Roti gluay, crêpe thaïe à la banane
Une crêpe fine et dorée, garnie de banane fondante et de cacao
- 18 min
- en tout
- 233
- kcal / portion
- 7 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 0,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 130 g dans l'assiette
Glucides 34 gLipides 6,7 gFibres 3 gSel 0,4 gDétail
- Végétarien
- De saison : hiver
- Petit budget
Cette crêpe thaïe se plie en carré autour de la banane et de l’œuf, puis dore à la poêle. Un filet de lait concentré apporte une finition brillante et gourmande.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine, l’eau et le sel dans un saladier jusqu’à obtenir une pâte souple. Diviser en deux boules.
3 min - Étape 2 :
Étaler chaque boule très finement sur un plan légèrement fariné pour former deux carrés.
3 min - Étape 3 :
Chauffer une grande poêle à feu moyen avec la moitié de l’huile. Déposer un carré de pâte, répartir la moitié de l’œuf battu et les rondelles de banane au centre, puis rabattre les bords pour former un carré.
1 min - Étape 4 :
Cuire la crêpe 2 minutes par face, jusqu’à ce que la pâte soit dorée et que l’œuf soit entièrement cuit. Retirer la crêpe, puis répéter avec le second carré et le reste de l’huile.
- Étape 5 :
Couper les crêpes en morceaux, arroser de lait concentré et saupoudrer de cacao.
1 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, étalez la pâte entre deux feuilles de papier cuisson légèrement huilées, puis décollez-la directement dans la poêle.
Valeurs par portion
233kcal1 portion, environ 130 g · recette pour 2
| Énergie | 233 kcal |
|---|---|
| Protéines | 7,4 g |
| Glucides | 34 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 6,7 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




