Salsa de mangue et avocat, chips de maïs au four
Une salsa acidulée et fondante à partager avec des chips dorées et croustillantes
- 15 min
- en tout
- 233
- kcal
- 3 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,50 €
- par pers.
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
La mangue juteuse et l’avocat fondant se mêlent à l’oignon rouge, à la coriandre et au citron vert. Des triangles de tortillas dorés au paprika permettent de savourer cette salsa à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C en chaleur tournante. Rincer soigneusement les fruits, l’oignon épluché et la coriandre.
1 min - Étape 2 :
Couper les tortillas en triangles. Les mélanger avec l’huile et le paprika, puis les répartir sans les superposer sur une grande plaque couverte de papier cuisson.
2 min - Étape 3 :
Prélever la chair de la mangue et de l’avocat, puis la couper en petits dés. Hacher finement l’oignon et la coriandre. Mélanger le tout dans un saladier avec le jus de citron vert.
4 min - Étape 4 :
Enfourner les triangles de tortillas pendant 8 minutes, jusqu’à obtenir des bords dorés et croustillants.
- Étape 5 :
Déposer la salsa au centre de la table et servir les chips à côté pour les garder croustillantes.
L'astuce du chef
Choisissez une mangue mûre mais encore ferme : ses petits dés garderont leur forme lorsque vous mélangerez la salsa.
Valeurs par portion
233kcal
- Protéines
- 3g
- Glucides
- 27g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 4g
dont sucres 10 g · sel 0,4 g
Conservation
Conserver la salsa 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver les chips complètement refroidies 2 jours dans une boîte hermétique à température ambiante, séparément.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




