Salade Cobb au poulet
Poulet au paprika, avocat fondant et bacon croustillant
- 36 min
- en tout
- 352
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 16 gLipides 18 gFibres 6,9 gSel 1,3 gDétail
- De saison : été
Une salade de poulet grillé, d’œuf dur et de bacon, accompagnée de crudités et de pois chiches. Une vinaigrette citronnée à la moutarde relève le tout.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter l’eau à ébullition. Plonger délicatement l’œuf et faire cuire 9 minutes. Refroidir aussitôt sous l’eau froide, écaler et couper en quartiers.
- Étape 2 :
Laver la laitue, les tomates et la ciboulette. Émincer la laitue, couper les tomates en quartiers et ciseler la ciboulette. Couper la chair d’avocat en dés.
- Étape 3 :
Assaisonner le poulet avec le paprika, le sel et le poivre. Faire cuire dans une poêle antiadhésive chaude pendant environ 8 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et atteigne 74 °C. Trancher sur une planche propre.
- Étape 4 :
Faire dorer le bacon dans la même poêle pendant 4 minutes. Déposer sur du papier absorbant.
- Étape 5 :
Mélanger le jus de citron, la moutarde, l’huile d’olive et la ciboulette dans un bol.
- Étape 6 :
Répartir la laitue, les tomates, les pois chiches, l’avocat, le poulet, les quartiers d’œuf et le bacon dans deux assiettes. Napper de vinaigrette et servir.
L'astuce du chef
Bien sécher la laitue pour que la vinaigrette adhère aux feuilles. Pour un repas à emporter, garder la vinaigrette à part jusqu’au service.
Valeurs par portion
352kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 352 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 16 g |
| dont sucres | 5,5 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 6,9 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
Conserver les éléments séparément au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques pendant 2 jours maximum. Couper l’avocat et assembler au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




